Телесно ориентированная психотерапия

 

Хочу рассказать об одной из техник , которую я использую в своей практике. Это называется -
Телесно ориентированная психотерапия .

Что такое телесная психотерапия?

Телесно ориентированная психотерапия – это способ избавления от душевных переживаний
через взаимодействие с телом. Все, что мы испытываем, отражается на нашем теле.
Негативный и травмирующий опыт фиксируется в теле в виде зажимов и напряжений.
Телесный терапевт помогает обратить внимание на напряженные точки тела, а через них –
выявить вызвавшие их появление переживания. Поняв причину, с ней уже можно работать –
учиться освобождаться от прошлого и его сковывающего влияния.

Таким образом, цель телесной терапии – избавиться от влияния пережитого в прошлом
негативного опыта на настоящее.

Основное преимущество телесно ориентированной психотерапии – высокая эффективность.
Данный вид терапии позволяет взаимодействовать с бессознательным. Наше подсознание на
90% проявляет себя невербально, то есть не через речь, а через тело. Телесные зажимы – это
отражение негативных переживаний, конфликтов, которые не получили выхода и
"зафиксировались" в теле. Телесный психотерапевт считывает эти сигналы, помогает раскрыть
их причины, отпустить негативные эмоции из души, и как следствие – освободить тело от
зажимов.

Телесная психотерапия может предупреждать развитие психосоматических заболеваний,
которые вызваны как раз внутренними конфликтами и не получившими выход негативными
переживаниями. Иногда зажатость, отсутствие контакта со своим телом доходит до той
степени, что человек теряет способность улавливать свои истинные чувства. В этом случае
чувства заменяет сознание – оно "подсказывает" человеку, в какой ситуации надо испытывать
восхищение, интерес, симпатию, а в какой – неприятие. При этом истинные чувства человека
могут полностью отличаться от тех, что навязывает ему сознание. Такое противоречие может
стать причиной серьезного внутреннего конфликта. Поэтому важно работать со своим телом и
реагировать на его молчаливые сигналы.

В каких случаях поможет телесная терапия?

Данный вид психотерапии может быть рекомендован в ряде случаев, таких, как:

  • сильный стресс (утрата, развод, расставание и другие жизненные ситуации);
  • конфликты в паре и в семье;
  • трудности в карьере: сложности в отношениях с коллегами и начальством, неумение защищать
    и отстаивать свое мнение, отсутствие удовлетворения от работы;
  • постоянно плохое настроение, апатия, беспокойный сон, плаксивость, депрессия;
  • потеря смысла жизни;
  • страх, навязчивые тревожные мысли;
  • агрессия, раздражительность;
  • частые простуды, продолжительные болезни.

Важно отметить, что телесно ориентированная психотерапия не является заменой
консервативному или хирургическому лечению болезней, а служит его дополнением.

Почему работа с телом – это важно?

Человек ощущает реальность только через тело. Когда связь души и тела нарушена, человек
более реально ощущает мир собственных переживаний и иллюзий, нежели окружающую
действительность. В результате теряется яркость и полнота чувств и эмоций, ничто не приносит
удовольствия, в жизни постоянно чего-то не хватает. Некоторые характеризуют это состояние
так: «Живу, как зомби», «Как во сне», «Как замороженная».

Чтобы снова «вернуться» в реальный мир, полностью ощутить его, нужно прежде всего
освободить свое тело. Мышечная «броня» очень мешает не просто радоваться жизни, а даже
дышать и ходить. Представьте, что на вас надели два тулупа и обули в тяжеленные валенки с
калошами. И вы 24 часа в сутки живете, даже спите в таком одеянии. А теперь возьмите и
сбросьте с себя эту тяжесть, оставшись в легкой летней одежде. Стало лучше, правда? А ведь
никакие внешние условия не изменились, только ваше тело избавилось от тяжести. Поэтому
телесно ориентированная терапия, работая с мышечными зажимами и возвращая тело в его
первоначальное, гармоничное состояние, способствует решению психологических проблем.

Техники телесно ориентированной терапии:

Существуют разные методы телесной терапии. Это массаж, дыхание, различные упражнения,
которые можно делать стоя, сидя, лежа. Целью техник не является «исправление» тела. Они
направлены, прежде всего, на осознание тела, возвращение связи с ним.

Часто «побочным эффектом» телесно ориентированной терапии является улучшение фигуры.
Дело в том, что опущенные плечи, неправильная осанка, впалая грудь зачастую связаны не с
плохой физической формой, а с психологическими проблемами. Нереализованные желания,
загнанные внутрь страхи, комплексы, переживания, эмоции, не находящие выхода,
накапливаются в нашем теле, заставляют его сгибаться и костенеть. Когда в ходе терапии
негативная энергия высвобождается, тело расправляется, становится пластичным и
расслабленным.